راه رفتن در خواب

تعداد بازدید: | ارسال توسط: بهمن محصص | ۱۳ بهمن ۱۳۹۰

ساعت ‌ها بعد از خوابیدنتان متوجه می‌شوید که فرزندتان بلند شده و گیج و سرگردان در خانه می‌چرخد؟ اگر فرزند شما هم خوابگردی می‌کند، باید بدانید که این مشکل خاص او نیست.

خوابگردی در کودکان بسیار متداول است و بیشتر آنها اینکار را فقط گاه‌ گاهی انجام می‌دهند و وقتی بزرگتر می‌شوند و به نوجوانی می‌رسند کم‌‌ کم این عادت در آنها از بین می‌رود. بااینحال راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که کمک می‌کند فرزندتان حین خوابگردی از امنیت بیشتری برخوردار شود.

خوابگردی باوجود نامش چیزی بیشتر از راه رفتن است. رفتارهای خوابگردی از رفتارهای بی‌زیان (مثل ایستادن) تا رفتارهای کاملاً خطرناک (رفتن بیرون از خانه) و گاهی نامناسب (ممکن است در یک کمد را باز کند یا حتی در داخل خانه ادرار کنند) متغیر است. رفتاری که فرزند خوابگردتان انجام می‌دهد هرچه باشد، احتمال اینکه بعد از بیدار شدن آن را به خاطر داشته باشد بسیار بعید است.

در خواب مغز ما از پنج مرحله عبور می‌کند—مراحل ۱، ۲، ۳، ۴ و مرحله حرکت سریع چشم یا REM. این مراحل درکنار هم چرخه خواب را تشکیل می‌دهند. یک چرخه کامل خواب ۹۰ تا ۱۰۰ دقیقه طول می‌کشد. ازاینرو فرد ۴ تا ۵ چرخه را طی خواب شب سپری می‌کند.

خوابگردی معمولاً در مراحل ۳ و ۴ که خواب عمیق است اتفاق می‌افتد. طی این مراحل، بیدار کردن فرد مشکل‌تر است و وقتی فرد بیدار می‌شود تا چند دقیقه بسیار بدخلق و ناراحت می‌شود.

بچه‌ ها در یک تا دو ساعت اول بعد از خوابیدن خوابگردی می‌کنند و ممکن است چند ثانیه تا ۳۰ دقیقه در اطراف بچرخند.

علت‌ های خوابگردی

خوابگردی در کودکان شایع‌تر از بزرگسالان است زیرا بیشتر خوابگردها با بزرگتر شدن این عادت را کنار می‌گذارند. این رفتار می‌تواند ارثی باشد، پس اگر شما یا همسرتان در کودکی خوابگردی می‌کردید این احتمال وجود دارد که فرزندتان هم همین رفتار را نشان دهد.

عوامل دیگری که موجب خوابگردی می‌شود عبارتند از:

•    کمبود خواب یا خستگی
•    برنامه نا منظم خواب
•    بیماری یا تب
•    برخی داروها
•    استرس (کمتر پیش می‌آید که خوابگردی ناشی از یک مشکل جسمی، احساسی یا روانشناختی باشد).

رفتارهای خوابگردی

البته بلند شدن از رختخواب و گشتن در اطراف موقع خواب مشخص‌ترین نشانه خوابگردی است. اما کودکانی که خوابگردی می‌کنند رفتارهای زیر را هم حین آن نشان می‌دهند:

•    حرف زدن در خواب
•    دشوار بیدار شدن
•    احساس سردرگمی
•    جواب ندادن وقتی با او حرف می‌زنید
•    نشستن در رختخواب و انجام برخی حرکات مثل مالیدن چشم‌ها

چشم‌های خوابگرد باز است اما مثل وقتی که بیدار هستند نمی‌بیند و معمولاً فکر می‌کنند در اتاق های دیگری از خانه یا کلاً جای دیگری هستند.

گاهی‌اوقات، این وضعیت‌ها هم با خوابگردی همراه می‌شود:

•    آپنه خواب (مکث‌های کوتاه در تنفس موقع خواب)
•    شب ‌ادراری
•    وحشت ‌های شبانه

آیا خوابگردی خطرناک است؟

خوابگردی به تنهایی زیان ‌آور نیست اما اتفاقاتی که حین آن می‌افتد ممکن است خطرناک باشد زیرا کودکی که خوابگردی می‌کند بیدار نیست و نمی‌فهمد چه می‌کند، مثل پایین رفتن از پله‌ ها یا باز کردن پنجره.

خوابگردی معمولاً نشانه این نیست که کودک یک مشکل احساسی یا روانی دارد و هیچ زیان احساسی هم به دنبال ندارد. خوابگردها حتی یادشان نمی ‌آید که شب قبل چه اتفاقی افتاده است.

چطور یک خوابگرد را ایمن نگاه داریم

بااینکه خوابگردی به‌ خودی خود خطرناک نیست اما خیلی مهم است که احتیاط کنید تا کودک خوابگردتان زمین نخورد، به چیزی اصابت نکند، از در اصلی خانه خارج نشود و یا سوار اتومبیل نشود (درمورد نوجوانان).

برای کمک به خوابگرد:

•    سعی نکنید یک خوابگرد را بیدار کنید زیرا ممکن است او را بترساند. درعوض، به آرامی او را هدایت کنید تا دوباره به رختخوابش برگردد.
•    درها و پنجره ‌ها را نه فقط در اتاق فرزندتان، بلکه در همه خانه قفل کنید. کلیدها هم باید دور از دسترس او قرار داده شوند.
•    برای جلوگیری از افتادن نباید بگذارید فرزند خوابگردتان در تختخواب سفری یا تخت‌های دوطبقه بخوابد.
•    چیزهای نوک ‌تیز یا شکستنی را از اطراف او دور کنید.
•    وسائل خطرناک را دور از دسترس او قرار دهید.
•    موانع را از اتاق فرزندتان بیرون ببرید تا به آنها اصابت نکرده و نیفتد.
•    خارج از اتاق فرزندتان و در ابتدای پلکان دروازه‌های مخصوص کار بگذارید.

راه ‌های دیگر برای کمک به خوابگرد

معمولاً نیازی به درمان خوابگردی نیست مگر اینکه این مشکل به یک عادت منظم تبدیل شود یا باعث شود که فرزندتان در طول روز احساس خواب ‌آلودگی کند و یا رفتارهای خوابگردی خطرناکی نشان دهد. اما اگر خوابگردی‌‌های فرزندتان مداوم است، ایجاد مشکل می‌کند یا با رسیدن به نوجوانی این عادت از بین نرفت، حتماً او را نزد پزشک ببرید. همچنین اگر نگران هستید که مشکل دیگری مثل مشکل تنفسی وجود داشته باشد، حتماً با پزشک مطرح کنید.

برای بچه‌هایی که بطور مداوم خوابگردی می‌کنند، دکتر درمانی به نام بیدارکردن برنامه‌ ریزی ‌شده توصیه می‌کند. این روش چرخه خواب را برهم می‌زند تا به قطع خوابگردی کمک کند. در موارد نادر، دکتر برای کمک به خوابیدن فرزندتان دارو تجویز می‌کند.

راه‌ های دیگر برای کاهش اتفاقات خوابگردی عبارتند از:

•    با پخش موسیقی آرامش‌بخش قبل از خواب سعی کنید فرزندتان را آرام کنید.
•    یک برنامه خواب منظم برای او تنظیم کنید که حتماً به رعایت کردن آن مقید شود.
•    زمان خواب او را زودتر معین کنید. اینکار از خواب ‌آلودگی او جلوگیری می‌کند.
•    اجازه ندهید فرزندتان میزان زیادی نوشیدنی قبل از خواب بنوشد و مطمئن شوید که قبل از خواب حتماً به توالت برود.
•    قبل از خواب به او کافئین ندهید.
•    اتاق‌خواب او باید آرام و دنج باشد تا بتواند راحت بخوابد. وقتی فرزندتان می‌خواهد بخوابد، سروصدای خانه را به حداقل برسانید.

دفعه بعدی که متوجه شدید فرزندتان خوابگردی می‌کند، نترسید. فقط کافی است مراقبش باشید و او را به سمت تختخوابش هدایت کنید.

 

به اشتراک بگذارید...
ارسال مطلب به دوستان ارسال مطلب به دوستان
کلیدواژه ها: ،

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *




شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Mihan Star Mihan Star Mihan Star Mihan Star

نوشته‌های تازه

اشتراک خبرنامه

آدرس ایمیل خود را وارد کنید: